Войти

Как убрать ляшки.

Как убрать ляшки. Как убрать ляшки.

Одним из секретных оружий каждой женщины являются ноги. Ровные, красивые, без лишнего жира они просто притягивают взоры мужчин. Но, к сожалению, зачастую на женских ножках скапливаются жировые отложения.Одним из секретных оружий каждой женщины являются ноги. Ровные, красивые, без лишнего жира они просто притягивают взоры мужчин. Но, к сожалению, зачастую на женских ножках скапливаются жировые отложения.

Над вопросом, как убрать ляшки, которые становятся все больше и толще, задумываются многие женщины.   Каждая женщина мечтает о красивых ножках, которые всегда были символом сексуальности и привлекательности.  Если осенью и зимой мы еще можем спрятать свои располневшие ножки под брюки, то в летнюю жару это сделать гораздо сложнее.  Ведь всем хочется  надеть коротенькую юбочку или легкие шорты.

Именно ляшки являются самой проблемной зоной женского тела. У мужчин очень редко появляются жировые отложения в этом месте. Впрочем, мужчины не так трагично воспринимают данное обстоятельство. Для женщин же жировые отложения в этой области являются предметом постоянного беспокойства. Именно из-за них не получается сформировать идеальное тело. К тому же именно на этой зоне женского тела высока вероятность появления целлюлита. 

Если вы воспользуетесь нашими нехитрыми советами и будете следовать данным в статье рекомендациям, вопрос «как убрать толстые ляшки» не будет вас волновать.

Как убрать толстые ляшки  в домашних условиях?

Многие считают, что это сделать очень просто, стоит только заняться собой и выполнять ежедневно определенный комплекс упражнений.   Сегодня в каждой семье есть компьютер и практически у всех подключен Интернет, с помощью которого можно погуглить и найти ответ на вопрос «как убрать ляшки упражнения». К сожалению, не всем женщинам помогут только лишь одни физические упражнения.  Если у  человека имеется лишний вес и  внушительные жировые отложения,  одними физическими нагрузками здесь не обойдешься.  Надо заставить себя  начать худеть.

Как убрать ляшки. Приседания.

Как быстро убрать ляшки  с помощью диеты.

Сегодня диетологи предлагают большой ассортимент самых различных систем диетического питания, которые оказывают действенное воздействие на наши организмы.  

Чтобы привести ноги в идеальное состояние необходимо меньше есть и больше двигаться. Необходимо правильно рассчитать суточное потребление калорий, а лучше и вовсе создать определенный дефицит. Исключить из своего рациона продукты, вырабатывающие инсулин. Поскольку инсулин препятствует процессу расщепления жира, и даже способствует образованию новых жировых отложений. В свой  ежедневный рацион обязательно нужно включить продукты, увеличивающие скорость метаболизма. К таким продуктам относится зеленый чай, кофеин, корица. Рекомендуется раздельное питание, исключающее потребление мучной, жирной и жареной пищи. За несколько минут до приема пищи необходимо выпивать стакан несладкой и негазированной воды.

Многие диетологи  рекомендуют вовсе не увлекаться диетами, а просто убрать из своего рациона  продукты, содержащие большое количество калорий.  Уменьшите или вообще исключите из своего рациона  сладости, мучное, сливочное масло и майонез. Пересмотрите все продукты, которые вы употребляете в пищу и попытайтесь найти причину своей полноты. Для того, чтобы убрать жир с ног, необходимо  отказаться и от употребления газированной воды, так сладкая газировка практически не насыщает организм жидкостью, зато способствует очень быстрому возникновению целлюлита.  Очень вредное влияние  оказывают так называемые перекусы. В день у вас должно быть не менее пяти приемов пищи.  За три часа до сна  не рекомендуется кушать вовсе.

Конечно, следованием данным советам улучшит состояние ляшек, но не сделает их идеальным. Для этого необходимы физические нагрузки. Упражнения нужно выполнять ежедневно по пятнадцать минут.

Как убрать ляшки. Упражнения.

Как убрать ляшки. Упражнения.

Вместе с процессом похудения выберите себе упражнения, которые вы сможете выполнять каждый день. Они должны быть простыми и доступными. Хороший эффект приносят приседания возле стены.  Вы прислоняетесь к стенке и начинаете очень медленно приседать. Присесть нужно так, чтобы в конце концов ваши бедра по отношению к голеням составляли прямой угол.  Можно увеличить нагрузку, работая с гантелями в руках.  Можно выполнять упражнения, лежа  на боку, поочередно поднимая ноги вверх.  Заниматься необходимо до тех пор, пока не почувствуете усталость в икрах.  Упражнений существует достаточно много, вам необходимо отобрать для себя самые приемлемые  и не лениться их систематически выполнять. Однако нельзя забывать про правило формирования красивых гладких ног: любое силовое упражнение для икроножных мышц необходимо заканчивать растяжкой, так в противном случае будет идти быстрое наращивание мышечной массы, ноги станут сильными, но выглядеть будут, как у культуристов.

Упражнения для удаления жировых отложений с ляшек:

  1. Стоя лицом к стене, расположить руки и ноги на ширине плеч. Опираясь руками о стену, ногами осуществлять махи назад, при этом спину держать прямо. Сделать по двадцать раз три подхода на каждую ногу.
  2. Сидя на стуле, между колен положить мяч и сдавливать его по пятнадцать раз три подхода.
  3. Сделать выпады на каждую ногу по двадцать раз три подхода.
  4. Стоя на скамье, совершить приседания с грузом. При этом руки должны опускаться ниже скамьи.
  5. Расставить ноги на ширине плеч, каждую ногу по очереди, согнув в колене, поднимать до груди, спину держать прямо. На каждую ногу необходимо сделать три подхода по пятнадцать раз.
  6. Стоя на четвереньках, расставить руки и ноги на ширине плеч. Каждой ногой три подхода по пятнадцать раз совершать махи назад и в сторону.
  7. Бег на месте, касаясь ногами ягодиц двадцать раз и двадцать раз поднимая к груди колени.

Как убрать ляшки при помощи массажей.

Большую помощь в борьбе с толстыми ляшками может оказать  массаж. Его можно выполнять самостоятельно, а можно и в салонах красоты или в поликлиниках.  Массаж  дает возможность  целенаправленно сжигать жир именно на ногах. Массаж,  выполненный специалистами, принесет больше эффекта, чем массаж, выполняемый самостоятельно. Конечно, он стоит денег, но красота требует жертв, в том числе и материальных.  

Если же вы все-таки решитесь на самостоятельное выполнение массажа дома, для этого  вам  необходимо будет приобрести вакуумные банки и специальное антицеллюлитное масло для массажа.  Такая процедура будет способствовать не только  похудению ваших ножек, но и улучшению  состояния кожи на ногах.  Массаж проблемных зон  на ногах можно выполнять и с помощью  вибромассажеров.  А если вы начнете  вечером и утром  совершать легкие пробежки, то вы не только избавитесь  от толстых ляжек, но укрепите свои икры.

Как убрать ляшки при помощи танцев.

Как убрать ляшки при помощи обертываний.

Отлично способствуют похудению ляшек целлофановые обертывания.  Самый результативный вариант их применения - во время выполнения физических упражнений. Можно предварительно выполнить медовый массаж и провести обертывание целлофаном.

Достаточно эффективным способом избавления от жира на ляшках является обертывание с глиной. Необходимо смешать красную и голубую глину и нанести ее равномерным тонким слоем на ляшки, обмотать ноги пленкой и ходить так три часа. Процедуру следует делать четыре раза в неделю. Возможен вариант добавления в глину кофе, эфирного масла, черного и красного перца. Полученную массу таким же способом наносить на ляшки и обертывать пленкой, но ходить только один час. Данной массой обертываться в неделю можно два раза. Из всех существующих способов, этот является самым эффективным для того, чтобы убрать жир с ляшек. 

Медики для похудения ваших ног также рекомендуют побольше танцевать.  Кроме восстановления красоты и формы ваших ног, вы еще будете получать наслаждение  от выполняемых под музыку движений.

Конечно, все вышеперечисленные советы рассчитаны на постепенный результат. Но, что делать, если идеальные ножки нужны уже через неделю? Один из самых продуктивных способов того, как убрать ляшки за неделю является комплекс обертываний наряду с посещением русской бани. Распаренный веник способен смахнуть с Ваших бедер несколько сантиметров. Так, в течение 15 минут можно полежать на полке, предварительно намазавшись, стимулирующим кровообращение и потоотделение, медом. Стоит отказаться от употребления холодной жидкости во избежание сужения капилляров и пор, отдав предпочтение теплому чаю или отвару из целебных трав.

Для достижения максимального эффекта необходимо упражнения выполнять с ежедневным бегом или ходьбой, соблюдая правильное и здоровое питание. И тогда идеальное отражение в зеркале будет радовать и радовать!

Загрузка...
Последнее изменениеВторник, 11 Июнь 2013 21:02

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.