Войти

Как сделать талию тонкой. Советы профессионального тренера - диетолога.

Как сделать талию тонкой. Как сделать талию тонкой.

Все приятные аспекты в нашей жизни имеют две стороны медали: они или аморальны, или приводят к ожирению. Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает сделать очертания фигуры упругими и привлекательными, но при этом использует самые тривиальные методы далеко не эталонного значения. Вас интересует, о чем идет речь? О мифической взаимосвязи обруча и тонкой талии.

Вот только вопрос нужно поставить не «как сделать талию тонкой с помощью обруча», а «возможно ли это».

Ведь согласитесь, куда приятнее посещать массажные салоны, наносить на тело антицеллюлитные скрабы и крутить обруч по 15 минут в день для достижения неимоверного жиросжигающего эффекта. Однако время проходит, а 99% женщин так и остаются с избыточной жировой массой в области бедер и талии. В чем же загвоздка? Ведь все «достоверные источники» твердят о быстрых результатах, поэтому вы настойчиво следуете представленному алгоритму, забывая об одном золотом правиле:

«Чтобы запустить процесс катаболизма жировой ткани, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы расходуете на протяжении суточного цикла. Да-да, совершенно правильно мыслите – это соблюдение ДИЕТЫ, включающей, кроме изложенного правила, еще один не менее важный аспект – ВЫСОКУЮ СКОРОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА».

Вот вам прямолинейный ответ на вопрос о том, как сделать талию тонкой? Только с помощью жестких диетологических мероприятий! Однако намного проще крутить обруч, чем ограничить свою дневную норму калорий. Вы с чувством долга выполняете движения таза с чудо-кругом и по окончании упражнения спокойно продолжаете заниматься домашними делами, полагая, что процесс жиросжигания идет полным ходом. Проходит время, а результата все нет и нет. Так что же происходит, почему так получается?

Как сделать талию тонкой при помощи обруча.

Обруч и точечная редукция жировых отложений.

Для начала давайте вспомним одну прописную истину диетологии:  ТОЧЕЧНОЕ ИЛИ ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕВОЗМОЖНО! Выполнение упражнения с обручем предполагает именно точечный процесс избавления от подкожного жира. Вы удивлены подобной физиологической характеристикой нашего организма? Давайте тогда рассмотрим  глубже, почему обруч не в состоянии воздействовать на жиросжигание в области талии.

Когда вы садитесь на диету, организм начинает трансформировать жирные кислоты в энергию, при этом используя законсервированные жировые запасы со всего тела. Сжигание подкожной жировой клетчатки в определенной области тела НЕВОЗМОЖНО, особенно это касается талии. Чтобы понять суть происходящего, необходимо рассмотреть все процессы с точки зрения физиологии.

Все жировые накопления сохраняются в специальных клеточных структурах - «липосомах». В них содержатся вещества триглицериды, которые обволакивают жир. Как происходит процесс разложения жира? В этом нам помогают два стрессовых гормона: адреналин и норадреналин, расщепляющие жир на две составляющие части:

  1. Жирные кислоты.
  2. Глицерин.

Описанный процесс называется «липолизом». Благодаря нему жирные кислоты и глицерин поступают в плазму крови и находятся в постоянном движении кровотока до момента их полной утилизации. Однако часто случается так, что необходимость в дополнительной энергии отпадает, и вещества опять принимают свою первоначальную структуру в виде жира.

Из всего вышесказанного становится понятно, что сжигание подкожного жира – это чисто биохимический процесс, протекающий благодаря гормонам. Теперь читайте предельно внимательно, потому что следующее умозаключение излагает невозможность сжигания жира с помощью обруча.

«Гормоны адреналин и норадреналин находятся в плазме крови, двигаясь по вектору основного кровотока, омывающему все тело целиком. Ученые еще не придумали технологий, позволяющих сосредотачивать всю кровяную массу в области пресса и омывать только эту область тела. Исходя из этого, наши гормоны не могут расщеплять жировые отложения в предпочитаемом для нас месте».

Вы заметили, что на животе, бедрах и ягодицах жировые отложения формируются легче и труднее поддаются избавлению. Почему? Странно, однако ответ на подобный вопрос затрудняются дать даже гуру диетологии и знаменитые тренеры (обойдемся без имен).

Все дело заключается в рецепторах, являющихся соединительными звеньями между жировой тканью и жиросжигающими гормонами. Одни рецепторы (назовем их икс) предназначены для запуска процесса липолиза с последующим уменьшением жировой клетки. Другие (под названием игрек) выполняют обратную функцию и блокируют жиросжигающий процесс.

Организм человека – это настолько совершенный механизм, что он отчетливо позаботился о непропорциональном соотношении рецепторов икс и игрек в разных участках нашего тела. Одни области предполагают преимущественное накопление икс–рецепторов. Это запястья, икры, шея и в некоторой степени руки. Другие области просто переполнены игрек-рецепторами: это живот, бедра и ягодицы. Вот вам и четко сформулированный ответ на поставленный вопрос о том, как сделать талию тонкой с помощью обруча?

Все совершенно просто. На талии аккумулировано большое соотношение игрек-рецепторов, и поэтому так трудно сжигать жир в области живота. Теперь вы понимаете, что обруч совершенно не обладает магической силой, притягивая в талию все больше икс-рецепторов. Однако если прибегнуть к аэробному и анаэробному тренингу, то значительно улучшится как выброс адреналина, так и количество жиросжигающих рецепторов. Не спешите радоваться, потому что при данной активности игрек-рецепторы не дремлют и в полную силу блокируют трансформацию жира в энергию.

Как сделать талию тонкой быстро

В чем отличие жирорасщепления от сжигания жира?

Запомните, что процесс липолиза с последующим расщеплением жира на жирные кислоты и глицерин – это еще не утилизация жира. Если они на протяжении определенного промежутка времени не используются организмом, тогда происходит обратное формирование жира. Все виды тренинга упрощают путь утилизации, однако не осуществляют ее самостоятельно.

Для большей наглядности представьте, что у вас есть вагон дров, при этом существует многочисленное количество проложенных тропинок к нему. Однако, не пользуясь дровами как топливом, вагон так и будет стоять наполненным до отвала. Отсюда выходит еще одно умозаключение, что важность ДИЕТЫ имеет первостепенный характер, создавая недостаточное количество калорий. Именно это и является прямым сигналом для организма трансформировать жирные кислоты в энергию.

Необходимо отметить, что непосредственно каждая аэробная нагрузка выполняет функцию жирорасщепления. Если выполнять кардиотренинг от 30 до 60 минут, то будет происходить жиросжигание. Давайте разъясним этот момент. Когда вы выполняете бег трусцой, то усиливается секреция адреналина и норадреналина, приводящих жировые клетки в боевое состояние, расщепляя их на глицерин и жирные кислоты. Когда аэробная нагрузка переступает 20 минутный рубеж, то истощаются запасы гликогена, и в расход на образование энергии запускаются наши жирные кислоты.

Как сделать талию тонкой с помощью обруча?

Милые женщины, если вы хотите действительно сделать тонкую талию, то первым шагом, необходимым к выполнению, является подбор действительно эффективной диеты, которых очень мало:

  • Низкоуглеводная. 
  • Кето-диета.
  • Ротационная диета.

Не поверите, однако перечисленные выше диеты являются самыми популярными и эффективными, остальные новомодные системы – нелепое подобие этих жиросжигающих комплексов.

Далее следует записаться в фитнес-центр и проводить тренировки как с отягощениями, так и в аэробном режиме. Благодаря этому вы быстро будете терять подкожный жир, проявлять мышечный тонус, сопровождаемый шикарным телом с роскошными бедрами и выпуклыми ягодицами. Дополнительно процентное содержание жира в вашем организме не превысит 20% значения, что означает полную изящность и свободу выбора в одежде, не маскируя места с жировыми отложениями.

Мы не имеем предвзятого отношения к обручу, просто необходимо с пониманием расценивать ценность каждого жиросжигающего метода. Если сопровождать упражнения с обручем безуглеводной диетой, тогда, естественно, вы будете худеть. Однако это будет происходить строго за счет дефицита калорий. Единственное, что создаст обруч, так это повысит приток крови к местам, подверженным динамическому воздействию (благодаря поступательным движениям таза). Надеемся, что мы в полной мере раскрыли вопрос о том, как сделать талию тоньше с помощью обруча, а вы остались довольны подробным ликбезом, который раскрывает суть вещей. Ведите здоровый образ жизни и соблюдайте правильный режим питания! И тогда вы обязательно сохраните здоровье и красоту тела!

Еще больше полезных советов на женском блоге http://mywomanportal.ru/.

Загрузка...
Последнее изменениеПятница, 27 Февраль 2015 22:39

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.